Nous aurons toutes, un jour ou l'autre, un de ces moments ULTRA stressant dans notre vie. Parce que c'est aussi ça, la vie ! J'ai parlé dans mon dernier article des émotions, eh bien le stress 🌩️ est un condensé d'émotions désagréables !
Et donc, quand ce mauvais moment arrive, qu'est-ce qu'on fait !? On se le prend en pleine figure 😵, on l'encaisse aussi bien qu'on peut 🥴, on en parle/ou pas, on fait le dos rond et on continue sa vie...
Oui mais... Et votre corps dans tout ça !? Il l'a quand même bien vécu, lui aussi, ce stress (et pas qu'un peu !!) et croyez moi, il ne va pas l'effacer comme ça, d'un coup d'éponge 🧽 ! Et d'ailleurs, comme il est extraordinaire (oui, l'être humain est une "machine" vraiment EXTRAORDINAIRE !), il va l'encaisser, ce stress, mais il ne l'oubliera pas... Il l'enfouit quelque part, mais saura nous le ressortir un jour 💥 (sans qu'on s'y attende !) et là, ça risque de re-faire mal 🤕
Donc je vous propose aujourd'hui, toujours avec l'objectif de prendre soin de vous, d'apprendre à vous détendre... Pour faire redescendre la pression, et même (pourquoi pas !?) d'aller plus loin grâce à l'EFT...
Au quotidien, dans le flow de notre journée, on ne respire pas toujours de façon optimale, mais plutôt de façon trop superficielle... Alors quand on vient de vivre une situation difficile, si on reste sur cette respiration qui n'est pas suffisamment qualitative pour nos cellules, l'organisme va mettre beaucoup de temps à s'en remettre !
Alors après un gros stress, si vous commencez par prendre juste 2 minutes pour respirer profondément, par le nez, en gonflant le ventre, et en fermant les yeux : le corps peut déjà reprendre des forces pour continuer la journée.
Et si vous voulez aller plus loin, c'est à dire bien respirer EN PRÉVENTION des épisodes stressants de votre quotidien, je vous conseille vivement d'essayer la cohérence cardiaque ! Je vous parle de ce vaste sujet dans mon article ici...
Ce n'est pas LA solution d'urgence, car ce n'est quand même pas évident de pouvoir se poser, dans le calme, et se mettre en état méditatif n'importe où et n'importe quand... Mais c'est une très belle pratique à utiliser quotidiennement car elle a beaucoup d'avantages, en plus de nous permettre d'arriver à vivre les évènements stressants de façon plus décontractée !
Je sais que ce n'est pas forcément évident de penser prévention (surtout dans notre société qui vit à 200km/h), mais en matière de stress, et surtout de gestion du stress, c'est la base !
Pour commencer facilement, vous pouvez trouver beaucoup de méditations guidées sur internet. Et si vous arrivez à en faire une habitude (ultra healthy !!), investissez dans une bonne application pour avoir accès à plein de contenu avec des thèmes et même différentes pratiques (méditation, sophrologie, respiration...).
Vous sortez d'une journée bien remplie ? Avec un gros ou plusieurs petits stress ? Alors mon conseil : couchez-vous tôt ! Le repos est très important pour votre organisme qui doit "digérer" ce qui s'est passé dans la journée... Donc plutôt que de s'affaler sur le canapé devant un écran pour "se divertir", pourquoi ne pas rejoindre les bras de Morphée un peu plus tôt qu'habituellement !? Vous mettrez toutes les chances de votre côté pour vous lever en pleine forme le lendemain, prête à affronter la suite en étant bien reposée !
Et la petite parenthèse prévention : prendre soin de son sommeil, c'est primordial pour vivre des journées stressantes de façon la plus "détendue" possible. Vous trouverez plein de conseils sur l'article ici !
Eh oui, quand je vous parle de stress, d'émotions difficiles, j'ai forcément envie de vous parler d'EFT !
Cette méthode est un outil hyper simple et surtout très utile au quotidien... Elle permet de vivre sa vie de façon plus détendue et de se libérer au fur et à mesure de toutes ces émotions qui bloquent votre énergie !
Donc pendant un gros stress, on peut déjà tapoter un point (celui qui nous plaît le plus, pour ceux qui pratique déjà l'EFT régulièrement). Et après le moment difficile, on peut faire quelques rondes sur les émotions qui ont été ressenties pendant le stress. (L'article qui explique l'EFT dans les grandes lignes est ici...)
L'idéal pour utiliser l'EFT au quotidien, c'est d'avoir déjà bénéficié d'une ou plusieurs séances avec un praticien EFT. Cela permet de connaître le fonctionnement, les points, et les phrases à utiliser suivant les circonstances... Si vous en avez besoin, je peux vous aider : appelez-moi !
Pour finir cet article, je ne vous dirai pas "lâchez-prise" (= plus facile à dire qu'à faire 😜) mais plutôt "osez tester toutes les techniques de détente qui vous parlent" !
Car c'est bien en essayant qu'on peut se rendre compte des résultats... Et c'est en voyant les résultats qu'on a envie de continuer à les utiliser 😆 Et c'est en les utilisant qu'on devient plus zen au quotidien ! (La boucle est bouclée 😉)
Alors, à vos "méthodes zen", prêtes ? Partez !
Sandra
La conseillère en naturopathie est soumise au secret professionnel et à la confidentialité. Paiement en espèces ou par chèque.
La naturopathie est complémentaire de la médecine conventionnelle, je ne pose pas de diagnostic médical et n’interviens pas sur un traitement en cours. Les massages que je prodigue ne comportent aucun caractère médical / thérapeutique ou érotique.
Certaines mutuelles prennent en charge les médecines douces : voir la liste ici et renseignez-vous auprès de votre organisme. Les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale.
Rendez-vous en cabinet à Tournefeuille (31170) ou à votre domicile sur Colomiers (31770) et aux alentours. Rendez-vous possible aussi à distance en visioconférence.
