La pleine conscience

Voici un petit article sur un grand sujet... En effet, il n'y a pas grand chose à dire sur la pleine conscience puisque ça se résume à être là, ici, maintenant ! Et pourtant, c'est important de le dire et de le rappeler, car nous sommes de moins en moins conscients de ce que nous vivons ici et maintenant...

Nos rythmes de vie effrénés nous transportent sans cesse vers le passé (Ah, si j'avais fait ça différemment...😔), ou vers le futur (Oula, il faut que je fasse ça encore !🤯)  et on oublie complètement

D’ÊTRE, au présent.

Et attention, je n'entends pas par là "passer sa vie à méditer" 🧘‍♀️ ! La pleine conscience, c'est possible à tout moment de la journée.

Et justement, ça peut apporter du bonheur, de la sérénité, du lâcher-prise... très facilement !

Il s'agit d'être attentif à ce qui se passe pour vous en ce moment, porter votre attention sur :

vos pensées 🤔  

vos sensations corporelles 🥵 🥶 🥴 😵 🥱 😊 

vos émotions 💓💘 💔 

votre environnement 🌳 🌼 🪹 🏠

Et à quoi ça sert, me direz-vous ? Eh bien, il y a plein de bonnes raisons de pratiquer la pleine conscience au quotidien :

😃  Vivre pleinement, conscient(e) et présent(e) à ce que l'on fait

💪  Être plus fort(e) face aux stress

🧘  Être plus calme, prendre du recul plus facilement

🕊️  Être plus libre dans vos choix

 👨‍👩‍👧‍👦  Avoir des relations plus apaisées

 💖  Être bienveillant(e)

 🫣  Mieux se connaître, comprendre vos besoins...

Alors concrètement, comment fait-on !?

Pour commencer, on peut chercher à entraîner ses sens, y être attentif. L'ouïe 👂, l'odorat 👃, la vue 👁️, le toucher 🤚, le goût 👅...

Quand une odeur 🥧  arrive à vos narines : sentez, appréciez. Écoutez le chant des oiseaux 🐦 quand vous marchez dans la rue. Prenez 1 minute pour vous arrêter devant une fleur 🌸 / une vitrine que vous trouvez belle / un enfant qui vous fait rire... Mangez 🍓 en appréciant chaque bouchée. Sentez le sable sous vos doigts ⛱️ ou ce tissus dans lequel vous êtes si bien.

Dans votre quotidien, faites le plus d'activités possible en conscience : le ménage 🧹, le repassage, sortir son chien 🐕, prendre sa douche 🛀, faire du sport 🚴‍♀️, conduire 🚗 ou marcher  🚶‍♀️ , et même se laver les dents 🪥 !

Et pour aller plus loin, pourquoi ne pas tester la méditation de pleine conscience ? Il existe beaucoup de supports pour tester gratuitement : Youtube, des applications Smartphone...

Et si vous vous "prenez au jeu", certaines applications payantes sont très bien faites et vous proposent des centaines de méditations différentes, pour ne jamais vous ennuyer 😉 !

Voilà de quoi vous "occuper" consciemment à l'avenir... 😄  N'oubliez pas que ça ne prend pas vraiment de temps, et que ça participera à votre mieux-être quotidien !

Prenez soin de vous, et osez demander de l'aide, appelez-moi !

Sandra