Ah, le soleil ☀️ qui revient, l’été qui arrive bientôt… Tout ça donne envie de se voir entre amis, pendant les belles et longues soirées de fin de printemps 🌸 !
Mais quand on aime prendre soin de sa santé ET que l’on a beaucoup d’amis… Ça peut devenir compliqué de garder une alimentation saine ! Car les apéros bière/chips/charcuterie 🍻 🥨 🥓 , c’est pas vraiment le trio idéal pour notre corps 🤪
Donc si vous rêvez de concilier vie sociale et santé, je vous donne quelques astuces healthy...
Je ne vais pas vous refaire la célèbre pub "sans alcool, la fête est plus folle" mais je me permets juste de vous rappeler que oui, on peut aussi faire la fête 🥳 sans se "bourrer la g****" ! Donc la 1ère option, c'est évidemment de préférer une boisson sans alcool (l'alcool n'apporte vraiment rien de bon à l'organisme, et c'est très calorique...).
Je vous conseille donc : eau gazeuse, eau aromatisée (menthe 🌿 /citron 🍋...) ou jus de tomate 🍅
Si vous faites votre kéfir de fruits, c'est le moment idéal pour le sortir, et le faire goûter à vos amis 😉 Et pour l'acheter, c'est par ici !
De temps en temps, et si vous ne suivez pas un régime IG bas, vous pouvez vous faire plaisir avec un jus de fruits... 🧃 Mais en n'oubliant pas que c'est du sucre, sans les fibres ! Donc avec modération...
Et si vous êtes de ceux qui ne savent pas se "lâcher" sans un peu d'alcool, vous limiterez la casse avec un verre de bon vin rouge 🍷 : riche en resvératrol, c'est un bon anti-oxydant cardio-protecteur !
Évidemment, si vous êtes de ceux qui font un seul apéro par mois, vous pouvez plus facilement vous "lâcher" et vous faire plaisir : tout est question d'équilibre dans la vie 🥂 !
Je dirai déjà que la base, c'est de rester connecté à votre corps : manger, OK, mais se goinfrer : 🤔 😓 🤢
Donc si vous choisissez les meilleurs aliments dès le départ, vous apporterez des nutriments qui vont vraiment nourrir vos cellules, et vous ne laisserez pas de place au superflu (qui n'est peut-être pas nécessaire pour passer un très bon moment entre amis !? 😉 )
Vous pouvez vous tourner vers les crudités : 🍅 🥕 🫒 🥑 🥒 et même les tremper dans une petite sauce si elle vous fait vraiment envie ou si elle est faite maison avec de bons ingrédients... Pensez aux ails confits 🧄 et olives quand vous invitez : ça plaît souvent beaucoup 🤤
Vous pouvez aussi craquer pour les fruits à coque (oléagineux) type amandes, noisettes 🌰, noix, noix de cajou, pistaches... s'ils sont NATURES (non salés et non grillés), ou pour les fruits secs type abricots 🍑, bananes 🍌 , raisins 🍇 qui sont parfois servis en apéritif.
Et bien sûr, si vous aimez cuisiner, il existe plein de recettes très bonnes et très faciles à réaliser (ici par exemple, ou ici aussi...), qui en mettent plein la vue aux invités, et sont bonnes pour la santé ! Des wraps roulés 🌯, des verrines colorées, des cakes surprise, des brochettes 🍡 pour amuser les enfants... Bref, grâce à Internet, vous avez l'embarras du choix et la possibilité d'utiliser des aliments sains.
Mon conseil pour choisir les bonnes recettes ? Des légumes (crus, c'est encore mieux), du poisson ou des fruits de mer, du fromage de chèvre ou brebis (pour le plaisir), des farines complètes... Et de bonnes matières grasses ! (huile d'olive ou colza, avocat, oléagineux...)
Et voilà, c'est à vous de jouer maintenant !😊
Pour finir, je tenais à préciser : si c'est vous qui invitez, vous pouvez choisir des aliments sains et en proposer aussi des "moins sains" pour vos convives, si vous ne vous sentez pas à l'aise avec le fait d'imposer vos choix alimentaires à vos invités... 🫣
Et quand vous êtes invitée 🤗 🤩 , vous pouvez avoir de bonnes surprises (des crudités, des olives...) et vous pouvez aussi proposer d'apporter une de vos "confections maison" à partager 😋 (c'est l'occasion de faire goûter vos recettes healthy) ! Vous pouvez aussi juste prendre quelques oléagineux natures pour faire re-découvrir le vrai goût des fruits à coque ! 🌰
Belles soirées d'été à vous, belles amitiés, et ne vous oubliez pas... Si vous avez besoin d’aide, contactez-moi !
Sandra
La conseillère en naturopathie est soumise au secret professionnel et à la confidentialité. Paiement en espèces ou par chèque.
La naturopathie est complémentaire de la médecine conventionnelle, je ne pose pas de diagnostic médical et n’interviens pas sur un traitement en cours. Les massages que je prodigue ne comportent aucun caractère médical / thérapeutique ou érotique.
Certaines mutuelles prennent en charge les médecines douces : voir la liste ici et renseignez-vous auprès de votre organisme. Les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale.
Rendez-vous en cabinet à Tournefeuille (31170) ou à votre domicile sur Colomiers (31770) et aux alentours. Rendez-vous possible aussi à distance en visioconférence.
