Les astuces pour un décalage horaire réussi

Ah... Les départs en vacances... 🏝️  (Ou les voyages d'affaires, d'ailleurs !) Il y a de bons côtés à aller de l'autre côté de la Terre : voir la vie différemment, changer de rythme, découvrir d'autres populations... Mais comment profiter vraiment de vacances (toujours trop courtes), quand on sait que le jet lag risque de nous fatiguer pendant les premiers jours !? 😵 

J'ai réuni ici quelques conseils pour mettre toutes les chances de votre côté pour des vacances réussies, du début à la fin ! 😎 🤞 

Avant le voyage 🤩

Idéalement, ça serait bien de pouvoir préparer le corps au décalage horaire qu'il va subir le jour J.

Je vous conseille donc d'adapter vos horaires ⏰  quelques jours avant le départ (si c'est possible...) :

Si vous voyagez vers l'ouest 👈 , repoussez l'heure des repas et du coucher

Et si vous allez vers l'est  👉, avancez ces mêmes horaires : mangez plus tôt et couchez-vous plus tôt !

Pendant le vol ✈️

😴  Utilisez un masque et des bouchons d'oreilles (boules Quies) pour dormir

🍽️  Préférez un repas léger avec de l'eau : évitez l'alcool, le café et les grignotages (trop sucrés ou trop salés !)

Arrivée à destination 🏖️

💤  Si vous êtes très fatigué, faites une courte sieste pour patienter jusqu'à l'heure du coucher

🚶‍♀️  Profitez de la lumière et baladez vous (bougez !) l'après-midi si vous êtes allé vers l'ouest 👈 et le matin si vous avez choisi l'est  👉

🍹  Essayez de vous adapter rapidement au rythme des repas de votre destination pour synchroniser votre organisme, et continuez à manger léger les premiers jours...

Et il ne vous reste plus qu'à PROFITER 😎 🤩 🧳 🗺️ 🏕️ 🏜️ 🏞️ 🛕 🗽 🌇 🌉 🍸 ☀️ !!!

Je vous souhaite un bon vol/trajet, de bonnes vacances/un bon séjour et surtout : prenez soin de vous ! 😊 😉 

Je reste à votre disposition pendant l'été 2023 : appelez-moi si besoin...

Sandra