Eh oui, cette "fameuse" charge mentale dont on nous parle tant, et de plus en plus... Pour la bonne raison qu'elle a toujours tendance à augmenter !!
Et pourtant, elle ne nous rend pas heureuses 😔, elle nous enferme dans un quotidien à 200km/h 🥴, elle nous fait exploser régulièrement 😵... Bref, on s'en passerait bien 😢
Mais comment faire !? 🤔
Parce qu'il faut quand même bien faire le ménage 🧹, les courses 🛒, les repas 🍽️, aller au boulot 💻, gérer l'école 🏫, les devoirs 📝, les activités des enfants 👧 👦, faire les comptes 💶, s'occuper du jardin 🌳/de la déco de l'appart 🛠️, aller chez l'esthéticienne 💅, prendre rendez-vous chez le dentiste 🦷/la coiffeuse 💇/le garagiste 👨🔧... Et ne pas oublier de racheter du riz ! 🥵
Alors voici mes quelques astuces (que vous utilisez peut-être déjà ?) pour sortit la tête du guidon et retrouver un peu de sérénité au quotidien 🧘🏽♀️
Eh oui, c'est la base, me semble-t-il... Si vous ne savez pas ce qui cloche, vous ne pouvez pas changer les choses, si ?
Donc un dimanche, quand les enfants jouent dehors ou sont à la sieste, et que vous hésitez entre refaire tourner une machine ou tailler la haie, eh bien osez dire STOP 🛑 ! Posez vous dans le canapé avec un cahier et un crayon, et notez ce qui vous tourne dans la tête beaucoup trop souvent au cours d'une semaine "habituelle".
Que ça soit toutes ces tâches que vous oubliez régulièrement (💩 j'ai encore oublié de laver les cheveux de ma fille !) ou celles que vous ne voulez plus faire (franchement, vider le lave-vaisselle, tout le monde sait faire...) ou celles que vous détestez faire (j'ai pas demandé à avoir un chat, moi ! Pourquoi devrais-je m'occuper de sa litière !?)...
Ensuite, vous pouvez réfléchir à un plan d'action.
Alors attention, changer 15 "mauvaises habitudes" en une semaine, ce n'est pas possible ! Ni pour vous, ni pour votre conjoint, ni pour vos enfants (si vous en avez). Il va falloir prioriser, y aller pas à pas, et SURTOUT garder la liste au chaud pour ajouter régulièrement de nouveaux petits changements 😉
En effet, pour alléger votre charge mentale, vous n'aurez pas le choix : il faut apprendre à déléguer 😬
Donc dans cette liste des changements que vous aimeriez, trouvez ceux que vous pouvez "refiler" à vos proches (qui ont moins ou pas de charge mentale 😆 ). Voici quelques pistes :
👧 👦 responsabiliser vos enfants (suivant l'âge, vous pouvez leur confier des missions, sous forme de jeu, pour leur donner envie de vous aider) et NOTER ces missions (une jolie affiche sur le frigo qu'ils peuvent décorer eux-même !?) pour qu'ils visualisent et n'oublient pas.
🧔 trouver un partage équitable des tâches "adultes", et donc demander à votre cher et tendre de vous aider au quotidien sur certaines choses, SANS QUE VOUS AYEZ A LUI RAPPELER DE LE FAIRE ! (Eh oui, le but est de réduire votre charge mentale ! Donc déléguez aussi le fait d'y PENSER SEUL !)
Je ne sais pas vous, mais moi, si je ne note pas : soit j'oublie, soit j'y pense tout le temps jusqu'à ce que ça soit fait !
Donc j'ai investi dans un joli carnet, et le magnifique stylo qui va avec, et le tout est posé là : sur LE meuble central de la maison. Comme ça, je peux me décharger de ce que je viens de penser (Oups, il faut faire les inscriptions au centre de loisir pour les prochaines vacances !) et que je n'ai pas le temps de faire tout de suite.
Et quand c'est le bon moment, on prend le carnet, et on fait (ou on délègue !) 😉
Concernant toutes ces choses à faire 1 fois par semaine (c'est le typique "shampooing de ma fille aux cheveux longs" ou "liste de courses suivant les menus de la semaine" : celui qu'on zappe une fois sur deux 😒) : pourquoi pas instaurer un planning ?
Ça permettrait à la fois de choisir le meilleur moment dans la semaine (et donc ne pas le faire dans le speed), d'instaurer un cadre sécurisant (pour les enfants comme pour les parents !), de ne pas oublier (puisque c'est noté ? / planifié ? / affiché ?), et surtout, de décider ce qui est important pour vous de réaliser dans la semaine (et donc de planifier MOINS SOUVENT ou d’éliminer ce qui est peu ou pas important !).
Le but étant de passer en mode automatique pour certaines choses "qu'il faut faire", et même d'impliquer toute la famille : après, ce sont vos enfants qui vous diront "ah, c'est le jour du shampooing !" et qui voudront participer au batch-cooking hebdomadaire 😃
Eh oui, c'est le plus important !!!! Entre toutes ces choses "à faire", il serait quand même sympa de prévoir du temps pour :
💺 Ne rien faire
⭐ Rêver
🧩 Jouer
🛌 Se reposer
🧘🏽♀️ Méditer
📔 Lire
🏸 Faire du sport
👩🦰 Voir une amie
📺 S'affaler devant la TV...
D'où l'importance d'éliminer ces quelques tâches qui ne sont pas vraiment nécessaires, ou pas aussi souvent. Si vous ne vous permettez pas ces "pauses", votre vie passera sans que vous en ayez vraiment profité 😕
Pour conclure cet article, je vous conseille de ne pas être trop rigide avec vous-même...
C'est sûr qu'il y aura des loupés, des semaines où il faut tout chambouler, des moments ou vous voulez tout lâcher et vous envoler vers une île déserte... 🏝️
Donc testez le lâcher-prise de temps en temps, oubliez d'être parfaite (ça n'existe pas !) et faites vous accompagner si vous ressentez le besoin de parler/être soutenue/écoutée... Appelez-moi !
Sandra
La conseillère en naturopathie est soumise au secret professionnel et à la confidentialité. Paiement en espèces ou par chèque.
La naturopathie est complémentaire de la médecine conventionnelle, je ne pose pas de diagnostic médical et n’interviens pas sur un traitement en cours. Les massages que je prodigue ne comportent aucun caractère médical / thérapeutique ou érotique.
Certaines mutuelles prennent en charge les médecines douces : voir la liste ici et renseignez-vous auprès de votre organisme. Les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale.
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